ジョギングダイエット
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[2]ジョギングダイエットについて
ジョギングは、特に道具も必要とせず、いつでもどこでも、ひとりできる気軽なスポーツとは言え、走り続けることは、時間かかるし、つらくて、退屈だから、ジョギングなんて、できないなんて思ってませんか。でも、スリムなかっこいいカラダを手に入れるための脂肪燃焼効果は、決して無視できないくらい魅力的なんです。
しかし、ジョギングは走り続けるのが大変だと思われがちです。でも、ある程度、フォームを意識すれば、長い距離を走り続ける事はそんなには、難しくないんです。まず、頭を上げ、しっかりと前を向き、へその下にしっかり重心をおき、背筋を伸ばします。しっかり腕を振りながら、かかとから着地し、足の裏全体をなめるように地面につけ、つま先で地面を蹴ります。いきなり、走るとフォームを意識しにくいばかりか、くずれやすくなるので、ウォーキングで、きれいなフォームを身につけてから走るようにするといいです。
内臓脂肪をはじめとした脂肪は、体内にしっかりと酸素が供給されることで燃焼します。運動しはじめは、すぐにエネルギーになる糖分が消費されますが、１５分以上継続することで、体内に取り込まれた酸素を利用し、脂肪が燃焼します。ジョギングは、マイペースで走るので、脂肪燃焼するのに、しっかり酸素が取り込まれるんですね。食事だけのダイエットでは限界がありますが、こうした脂肪燃焼効果のあるジョギングは、ダイエットにも効き目ありです。
おしまいに、ジョギングの注意点としては、わりと長い時間、走り続けるため、きちんとしたフォームで続けないと、膝や腰への負担がかかってしまうことを気をつけて下さい。そのためにも、フォームを意識することはもちろん、足腰の筋力トレーニングや、足腰への負担を軽減する腹筋や背筋と合わせておこなえば、太りにくいカラダを作る筋肉がしっかりするので、ジョギングの際のきつさも軽減されます。しっかり筋トレもして、ジョギングを楽しみましょう。
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